運動營養 #6 四月聚會多，小小偷懶一下 by Attaboy Deven 2021 年 5 月 5 日 written by Attaboy Deven 這次量Inbody時超級剉，因為四月每個周末都爽到不行，各種聚餐、同學會、員工旅遊，完全沒在客氣，不只那幾天都沒運動，連飲食都毫無章法隨便亂吃。因此進步幅度不如預期，體重增加1.1公斤，脂肪只減了0.5公斤。希望五月能好好維持運動安排和飲食計畫，持續朝體脂20%邁進！ Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 生酮進階版，超級飲食法「碳循環」 by Attaboy Deven 2021 年 4 月 15 日 written by Attaboy Deven 「碳循環飲食法」是將一周內的營養攝取大致分為「高碳日」與「低碳日」。大量訓練的日子吃較多碳水化合物，休息日就減少攝取。如此一來，既有生酮對胰島素控制的優點，又能在身體需要能量時補充足夠的肝醣，促進肌肉的修復合成，最重要的是食物選擇多樣化，絕對是吃得開心瘦得更開心。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #5 掰掰嘴邊肉，終於回到過年前的身材啦！ by Attaboy Deven 2021 年 4 月 3 日 written by Attaboy Deven 上個月剛過完年，整個人像吹氣球一樣膨脹起來。經過一個月的努力後，終於啊終於~ 體重體脂都有明顯進步，體態算是回復到年前的狀態啦。快來看看Deven是靠什麼一個月內減了3.6kg的脂肪吧！ Continue Reading 0 留言 1 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #4 年後大毀滅，過年團圓身材更圓 by Attaboy Deven 2021 年 3 月 3 日 written by Attaboy Deven 也許是因為壓抑太久了，過年期間一碰到那些精緻的零食點心就一發不可收拾。各種想得到的高熱量年節食品，我都是一口接著一口沒在客氣的。毫無疑問地，在這樣狂暴亂吃與零運動的狀態下絕對是增脂增到爆，過年一個禮拜我就胖了三公斤… Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 是什麼讓胰島素變壞人了？淺談胰島素阻抗 by Attaboy Deven 2021 年 2 月 7 日 written by Attaboy Deven 血液中長期維持高濃度胰島素，細胞敏感度逐漸降低，最終演變成胰島素阻抗。患者在一樣濃度的胰島素下，其降血糖的反應不如正常人，需要增加分泌量才能控制血糖。而長期過多胰島素又會造成脂肪合成堆積，形成惡性循環，最終可能導致肥胖、代謝症候群，甚至形成糖尿病，值得我們多加留意。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
HRT近況更新 36th week by Attaboy Deven 2021 年 1 月 30 日 written by Attaboy Deven （內有裸露照🤨，小心下滑） 抱歉上上禮拜任性停更一次。這陣子比較忙一點，加上之後有一些新規劃，最近都在處理這些事情，等時機成熟時會再跟大家分享的！ 這禮拜來到減脂大賽… Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 脂肪的守護者│從減肥的角度看「胰島素」 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 25 日 written by Attaboy Deven 許多人認為減肥就是少吃多動，你是不是也有這種經歷呢？每日攝食已達熱量赤字，還維持良好的生活作息與運動習慣，但頑固的脂肪們還是沒有減少的趨勢。其實除了吃什麼很重要以外，了解人體運作才是根本解決問題之道。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 InBody怎麼測？到底準不準？│InBody使用全指南 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 19 日 written by Attaboy Deven 開始增肌&減脂的朋友們一定有定期測量體脂的習慣，不過家用體脂計真的準確嗎？Inbody數據出來一堆字密密麻麻還有各種圖表分析，到底要怎麼看呢？本篇就帶你深入探究體脂計的測量原理，並提供完整Inbody使用指南，盡可能讓大家降低測量誤差。廢話不多說，我們開始吧！ Continue Reading 1 留言 2 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #3 暴長肌肉！增肌成果總算大躍進 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 13 日 written by Attaboy Deven 比起上個月拖了好久才寫文章，這次量完InBody就迫不及待跟大家分享啦！稍微調整飲食和訓練的方向後，經過一個月的努力，終於又達到9月時的進步幅度了。廢話不多說，趕緊一起來瞧瞧吧。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 增肌減脂一次滿足，健身新手福利期你把握了嗎？ by Attaboy Deven 2021 年 1 月 7 日 written by Attaboy Deven 能夠同時增肌減脂是健身新手們最大的優勢，只要有對的運動方向和飲食，短期內就能進步神速。然而很多新手初入健身房完全不知該從何做起，也對飲食安排沒有概念。今天這篇文章就來帶大家深入了解健身新手如何增肌減脂，並針對重訓內容與飲食計畫提供一些建議與方向。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
