運動營養 #6 四月聚會多,小小偷懶一下 by Attaboy Deven 2021 年 5 月 5 日 written by Attaboy Deven 這次量Inbody時超級剉,因為四月每個周末都爽到不行,各種聚餐、同學會、員工旅遊,完全沒在客氣,不只那幾天都沒運動,連飲食都毫無章法隨便亂吃。因此進步幅度不如預期,體重增加1.1公斤,脂肪只減了0.5公斤。希望五月能好好維持運動安排和飲食計畫,持續朝體脂20%邁進! Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #5 掰掰嘴邊肉,終於回到過年前的身材啦! by Attaboy Deven 2021 年 4 月 3 日 written by Attaboy Deven 上個月剛過完年,整個人像吹氣球一樣膨脹起來。經過一個月的努力後,終於啊終於~ 體重體脂都有明顯進步,體態算是回復到年前的狀態啦。快來看看Deven是靠什麼一個月內減了3.6kg的脂肪吧! Continue Reading 0 留言 1 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #4 年後大毀滅,過年團圓身材更圓 by Attaboy Deven 2021 年 3 月 3 日 written by Attaboy Deven 也許是因為壓抑太久了,過年期間一碰到那些精緻的零食點心就一發不可收拾。各種想得到的高熱量年節食品,我都是一口接著一口沒在客氣的。毫無疑問地,在這樣狂暴亂吃與零運動的狀態下絕對是增脂增到爆,過年一個禮拜我就胖了三公斤… Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
HRT近況更新 36th week by Attaboy Deven 2021 年 1 月 30 日 written by Attaboy Deven (內有裸露照🤨,小心下滑) 抱歉上上禮拜任性停更一次。這陣子比較忙一點,加上之後有一些新規劃,最近都在處理這些事情,等時機成熟時會再跟大家分享的! 這禮拜來到減脂大賽… Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 InBody怎麼測?到底準不準?│InBody使用全指南 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 19 日 written by Attaboy Deven 開始增肌&減脂的朋友們一定有定期測量體脂的習慣,不過家用體脂計真的準確嗎?Inbody數據出來一堆字密密麻麻還有各種圖表分析,到底要怎麼看呢?本篇就帶你深入探究體脂計的測量原理,並提供完整Inbody使用指南,盡可能讓大家降低測量誤差。廢話不多說,我們開始吧! Continue Reading 1 留言 2 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #3 暴長肌肉!增肌成果總算大躍進 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 13 日 written by Attaboy Deven 比起上個月拖了好久才寫文章,這次量完InBody就迫不及待跟大家分享啦!稍微調整飲食和訓練的方向後,經過一個月的努力,終於又達到9月時的進步幅度了。廢話不多說,趕緊一起來瞧瞧吧。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 增肌減脂一次滿足,健身新手福利期你把握了嗎? by Attaboy Deven 2021 年 1 月 7 日 written by Attaboy Deven 能夠同時增肌減脂是健身新手們最大的優勢,只要有對的運動方向和飲食,短期內就能進步神速。然而很多新手初入健身房完全不知該從何做起,也對飲食安排沒有概念。今天這篇文章就來帶大家深入了解健身新手如何增肌減脂,並針對重訓內容與飲食計畫提供一些建議與方向。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 同時增肌減脂,四種類型幸運兒千萬別錯過 by Attaboy Deven 2021 年 1 月 5 日 written by Attaboy Deven 對於所有健人來說,能夠同時增肌減脂是最夢幻的事了。不過大部分的人一次只能選擇一個,要不就先增肌,要不就好好減脂,才能發揮最大效益。唯有四種人例外:用藥者、脂肪怪獸、返場老手、菜鳥新手。以下就帶大家深入了解每種類型是如何達到同時增肌減脂的,快來看看你是否是其中的幸運兒吧! Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #2 我掉肌肉了!說好的新手增肌減脂福利期呢 ?! by Attaboy Deven 2020 年 12 月 19 日 written by Attaboy Deven 又到了一個月一次的InBody時間啦,這次也是一個滿心期待,沒想到竟然「掉肌肉」!一次掉了0.5公斤的肌肉,脂肪也只減了0.8公斤。說好的增肌減脂呢?說好的新手福利期呢?怎麼減了脂肪也減肌肉,到底是哪個環節出錯了,一起來一探究竟吧。 Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE
運動營養 #1 每月一次 Inbody大公開 by Attaboy Deven 2020 年 11 月 14 日 written by Attaboy Deven 距離我上一次測量Inbody又過了一個月,每天這樣上班下班健身房,忙著忙著也練了兩個月,雖然進步幅度沒有到很大,但至少正朝著正確的方向前進,廢話不多說,來看看我這次的數據吧! Continue Reading 0 留言 0 FacebookTwitterWhatsappLINE